ポカポカ陽気だと気分も晴れる
がしかし～
陽気とともに花粉の量も増し、油断できない陽気でもあります
がしか～し、しか～し
常に変化していることも忘れてはいけない
どうせなら、この陽気を
十分に楽しみましょう
心とカラダのヨガレッスン
３月スマイリー的ヨーガスケジュール
★の数は運動量を示します。(★の数が多いほど、運動量が高い)
例) アシュタンガヨーガ ハーフプライマリーシリーズを★★★★★とする。
３月は特別ヨガ講座
ヨーガセラピーを行います。
スマイリーヨガ(ホットヨガ)★★～★★★
＠清水区ＳＧポート内 Ｇ－ＳＰＡ(陶板浴のお店)
岩盤浴の様に高温多湿の室内で行うヨガレッスン。とてもデトックス効果の高いレッスンです。
前半は鍛えるヨガ、後半は癒しを与えるヨガを行います。
どちらも呼吸に意識をしながら【内なる自分自身に意識を向ける】事を大切にしています。
ヨガ初心者さんが無理なく継続的にレッスンを受けてくださる内容です。
毎週水曜日開催
午前１１時スタート午後１２時１５分まで
予約が必要になります！
詳しくはＧ－ＳＰＡまで 電話０５４－３６７－４６００
ムーミンヨガ★★～★★★
＠相良 般若寺さん
はじめてのヨガレッスンぷらすヨガニードラ
比較的簡単なポーズを中心にカラダを動かします。
若い方からご年配の方まで楽しめるレッスンです。
はじめてヨガレッスンを受けるヨガ初心者さまのためのヨガレッスンです。
ご好評頂いておりますヨガニードラも行うレッスンです。
初回のレッスン参加費無料
月曜日・・・２８日
午後７時スタート 午後８時２０分まで
参加希望者は直接会場へお越しください。
ヨガニードラ時と鎮静時に寒くなりますのでブランケットなどを必ずご持参ください。
無料レンタルマットありますよ～
陰ヨガ講座
御前崎市新野公民館 和室
陰ヨガ講座★
中医学の概念を元に作られた静止のヨガです。
１つのポーズに３～５分ホールドしていきます。適切な場所で長い時間ポーズを保持する事により、関節周辺(結合組織と呼ばれる靱帯や腱、筋膜)にフォーカスされます。年齢と共に狭まる稼働域にアプローチをかけ柔軟性を養います。
深い呼吸と共に、カラダとココロがリラックスし内なる自分自身を洞察していきます。
ヨガ初心者さんはもちろんの事、陽YOGA(動きのあるYOGA)をされている方にはバランスを得る為、特にお勧めします。
陰ヨガ講座・・・7(月)、18(金)、29(火)
講座は曜日不定期開催です。
午後７時１５分スタート 午後８時２５分まで
参加希望者は直接会場へお越しください。
寒くなりますのでブランケット、毛布、靴下、羽織り物など持参して下さい。
新野公民館への出入り口は、夜は右側(駐車場側)からのエントリーになります！
ロータスヨガ
ロータスヨガ主催のヨガレッスンです。
＠菊川市みねだ会館 多目的ホール
陰陽ヨガレッスン★～★★
ハタヨガと陰ヨガを行います。(内容が多少変わることがあります。)
ヨガ初心者さんが楽しめるレッスン内容。
カラダを適度に動かしたい方にはとてもお勧めです。
木曜日・・・3日、17日
午後７時３０分スタート 午後８時４０分まで
座布団またはブランケットを持参してください。陰ヨガ時と鎮静時に寒くなりますのでブランケット、毛布、靴下、羽織り物などを必ず持参して下さい。
参加希望者は直接会場へお越しください。
なごみヨガ
＠御前崎市ふれあい福祉センターなごみ ２F交流室大
スマイリー的ヨガレッスン ハタヨガ、ヴィンヤサ・フロー★★★～★★★★
ハタヨガの基本的なポーズをしっかりと学びます。
フローは【流れる】を意味します。
呼吸に意識を向けながら、動きながらヨガのポーズを行います。
日頃運動不足な方、体力を付けたい方、お休み前に体を動かしてスッキリしたい方、ダイエットを目的とされている方には特にお勧めなレッスンです。
ヨガ初心者さまでも安心してご参加頂けるレッスンです。
木曜日・・・24日 (10日はお休みです。)
午後7時スタート 午後8時10分頃まで
参加希望者は直接会場へお越しください。
鎮静時に寒くなりますのでブランケット、毛布など持参して下さい。
寺ヨガ
＠相良 般若寺さま
はじめてのハタヨガレッスン
お子様連れ可能なヨガレッスンです。
日頃頑張っているママさんに是非参加してほしいヨガレッスンです。
ヨガ初心者様向けのレッスン。ハタヨガの基本的なポーズをしっかりと学びます。
カラダを適度な動きで鍛えたい方、リラックスさせたい方にはお勧めなレッスンです。
もちろん、ママさん以外のご参加も可能です。
木曜日午前中開催・・・3(木)
午前10時30分スタート 午前11時40分頃まで
参加希望者は直接会場へお越しください。
全共通事項
自然災害や天候悪化、講師の都合、主催者さまの都合によりレッスンが中止になる場合があります。
中止の際は、ブログにて開始時刻１時間前までにアップしますのでご参加前にはご確認願います。
レッスン後に沈静時間があります。各自で防寒対策(ブランケットなど)のご用意をお願いします。
持ち物 ヨガマット(ホットヨガ以外は無料レンタルあり)、汗拭きタオル、飲み物、防寒対策(ブランケットなど)
ホットヨガはその他に持ち物があります。G－SPAまでお問合せ下さい！054-367-4600
ハタヨガ、陰陽ヨガ、ホットヨガをレッスンされる方は、レッスン開始２～３時間前に軽めの食事をされるか空腹の状態でお越し下さい！
何かご質問等がありましたらコメントに記入またはメールでお問合せくださいませ～
smilyyogaclub@yahoo.co.jp
サークル、企業、お友達、家族、イベントなどでの出張ヨガレッスンを承っております。
ヨガインストラクターの方の代行レッスンを承っております。
お気軽にお問合せ下さい。
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スマイリー的ＹＯＧＡでカラダとココロに笑顔を
皆さんご一緒に、Let's スマイリー